تمارين شد البطن ...

- صور عن رياضة شد البطن كل صباح وليل مارسوها .



تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات



تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج للتحمل ) لأنه صـعب تقوم به 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



تمرين الأرداف 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تقوم به كما موضح 8 مرات



أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى



تمرين الخصـر تعمله 8 مرات